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母婴知识
孕期食物
录入时间:2019年03月21日    作者/来源:无    点击:

        对于想要拥有一个健康聪明宝宝的准妈妈们来说孕期吃什么是至关重要的,古今中外,家庭里女性怀孕之后家庭氛围都变得十分愉悦和紧张起来。这是因为要为即将到来的小宝宝做好充分准备。这个时候孕妈们的营养补充也变的尤为重要,因为准妈妈孕期吃什么都是和胎儿宝宝生长发育有着直接关系。那么孕妈在妊娠期期间吃那些食物对宝宝是才是最好的呢?下面小编给准妈妈带来一份详细的营养补充分析。



        第一:在孕妈孕早期的时候也是胎儿宝宝大脑神经系统发育的黄金时期,想让胎儿宝宝足够健康聪明,孕妈一定要多吃一些促进胎儿宝宝智力的食物,尤其时能够增多胎脑细胞。我们大家都知道,经常用脑子就会消耗脑细胞,而胎儿宝宝的脑细胞会在孕妈妊娠期中期的时候会逐渐消耗,当胎儿宝宝出生后只有一半,所以在孕妈妊娠中期开始或者更早的补充增加脑细胞的食物对婴儿来说是十分有利的。最常见的补脑食物有猪肝可以用于烧汤,其次就是豆类食品以及鸽子汤、鱼头汤这些都是增加胎儿宝宝的脑细胞。

        第二:孕期并不是仅仅需要给胎儿宝宝一个人补充营养,孕妈更加健康的身体才能给胎儿宝宝提供生长发育的基础。准妈妈更需要注意自身营养的摄入,加大对钙铁蛋白质各种微量元素维生素的补充,但是要做到这些还需要孕妈更早地去做孕检,确认自己怀孕。在食物上可以选择富有胶原蛋白的猪蹄烧汤以及鸡鸭鱼肉等容易消化的蛋白质,富含维生素、纤维素的胡萝卜和芹菜,用于给身体自身排毒促进血液循环。



        第三:孕妈妊娠期尾期需要吃那些食物才能保证胎儿宝宝不早产、健康保胎养胎呢?许多孕妈怀孕后也是爱吃零食的,那么可以在零食选择吃南瓜子,不仅可以巩固牙龈还可以预防妊娠期牙疼,最主要南瓜子营养更加丰富全面,上面说的蛋白质、维生素、微量元素也是应有尽有。在选择零食方面避免高脂肪、高热量的食物,孕妈可以做一些水果拼盘更加有营养更加健康。

        尤其是现在天气寒冷,在孕妈日常饮用水方面也可以小小的改动一下,适当的用蜂蜜红糖水替代,保证孕妈手脚不会冰凉。



        准妈妈们想要生一个健康聪明的宝宝,孕妈需要保证摄入的营养量要足够,一人吃两人补,不可以节食,如果孕妈肥胖注意营养搭配少吃多餐,这样也就不存在营养过剩和营养不足的问题!
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