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母婴知识
孕妈妈们在孕期健康的食谱有哪些呢?
录入时间:2018年10月11日    作者/来源:无    点击:
                        
        相信对于每一个女性来说,在怀上自己心爱的宝宝以后都会格外在意自己在怀孕期间的 饮食内容,还会有一些孕妈妈们会对此产生一些烦恼,因为科学的孕期食谱是有利于孕妈妈们自己的身体健康以及肚子里的小宝宝们的生长发育的,那么究竟在什么时期进食什么食物是许多孕妈妈们会感到头疼的难题,为了各位孕妈妈们能够健康科学又有营养的在怀孕期间进食,我们今天给大家带来的是孕妈妈们在孕期可以参考的两个典型食谱。



        孕妈妈们一定在怀孕之后碰到过出现便秘的情况吧!还会经常发生血糖偏高的现象,其实通过一些生活饮食便可解决此类问题,所以我们今天推荐的这一款很适合孕妈妈们,那就是木耳红枣羹,孕妈妈们在怀孕期间每天喝一点木耳红枣羹的话可以很好的改善孕妈妈们遇到的便秘与血糖升高的问题,因为红枣和木耳对于女性来说都是特别恩润的物品。

        木耳红枣羹的做法:首先准备好三十克的干枣以及十克的木耳,然后将它们清洗干净再用热水泡软,倒入豆浆机按下“米糊”键就可以了,孕妈妈们也可以按照自己喜欢的口味适当的添加一些辅味品,做好以后可放置冰箱冷鲜保存。

        其实对于大部分孕妈妈们来说最让人难受的应该就是孕吐了,所以有的孕妈妈们饿了就只是通过吃面包,但面包里面怎么会含有孕妈妈们所需要的营养价值呢?下面的这个菜谱麦芽鱼汤便可很好的帮助孕妈妈们解决这一问题。

        麦芽鱼汤饿做法:准备30克的炒麦芽、一条小活鲫鱼150克左右。首先清洗麦芽和鲫鱼,然后把炒好的麦芽放在鲫鱼的肚子里,之后在锅中放入清水,开火进行蒸煮,注意鲫鱼不是直放入水中,而是隔着下面的清水可以放在蒸盘上,再放入适量的葱蒜盐等调味品蒸煮一会入味就做好了。但是需要提醒孕妈妈们一下的是,麦芽鱼汤虽然对于缓解孕妈妈们孕期的呕吐有很好的效果,但是这款汤具有轻微的油腻,孕妈妈们可以将一周作为一个周期,一个周期食用两次最好。



        孕妈妈们在怀孕以后身体内就不再只是一个人的营养需求满足就可以了,还有肚子里的宝宝也需要从孕妈妈们那里获得所必须的营养物质以及必须的元素,所以孕妈妈们可以让自己的老公或者家人按照科学的食谱做一些适合自己的菜品,孕妈妈们自己也要多吃一些新鲜的水果蔬菜,尽量避免辛辣刺激的食物,多喝水,养成一个科学的饮食习惯,这样相信将来出生的宝宝一定会是一个特别可爱健康的小宝宝。

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